Latest News

บทความ


วิธีแก้อาการนอนกรน





          แค่นอนกรนแลดูไม่น่าจะใช่ปัญหาใหญ่  แต่ขอบอกไว้ก่อนว่าเรื่องธรรมดาแบบนี้ทำให้คนรอบข้างนอนไม่หลับและไม่สามารถนอนร่วมกับคนอื่น ๆ ได้  ยิ่งเป็นสาวเป็นนางแล้วมานอนคำรามทั้งคืนละก็ มีหวังหาคนมานอนข้าง ๆได้ยากแน่  มีวิธีแก้ไข  คือ

          1.เปลี่ยนท่านอน  ท่านอนหงายจะทำให้เรานอนกรนง่ายที่สุดให้เปลี่ยนไปนอนตะตะแคงดีกว่า

          2.เลือกหมอนที่สูงพอดี  อย่านอนบนหมอนที่ต่ำเกินไป หรือสูงเกินไป ทำให้หายใจไม่สะดวก เลือกหมอนที่มีส่วนรับกับต้นคอไว้ จะดียิ่งขึ้น

          3. ลดน้ำหนัก  คนอ้วนนอนกรนมากกว่าคนผอม เราพะฉะนั้นลดน้ำหนักลงไปสัก 10% ของที่มีอยู่ก็เลิกกรนแล้วล่ะ

          4. งดแอลกลอฮอล์หรือยากล่อมประสาทก่อนนอน  เพราะจะทำให้หายใจไม่สะดวก ลองงดพวกนี้ก่อนนอน จะช่วยให้คนข้าง ๆนอนหลับได้สนิทขึ้น

          5. ทำให้จมูกโล่งก่อนนอน  เป็นหวัดคัดจมูกก่อนนอน มีน้ำมูกก็เป็นสาเหตุให้นอนกรนได้ ก่อนนอนเตรียมน้ำร้อนให้เต็มอ่าง หยดยูคาลิปตัสลงไป แล้วชะโงกหน้า เอาผ้าคลุมศรีษะไว้ ไอน้ำช่วยทำให้จมูกโล่ง


ขอบคุณที่มา : http://pukprapa1985aof.tripod.com/pk/nong13.htm


แสดงความคิดเห็น

Related Articles