Latest News

บทความ


วิธีนั่งป้องกันโรคกระดูกเสื่อม




          การนั่งไม่ถูกวิธี สามารถทำให้เป็นโรคกระดูกเสื่อมได้ วันนี้เรามีท่านั่งที่เหมาะสมมาบอก...

          - ความสูงของเก้าอี้ ต้องเท่ากับช่วงยาวของน่อง ตั้งแต่ข้อพับหลังหัวเข่าลงไปถึงเท้า เพื่อจะได้วางเท้าราบกับพื้นพอดี

          - รูปร่างของเบาะนั่ง ต้องไม่บุ๋ม ไม่เช่นนั้นจะทำให้กระดูกเชิงกราน ซึ่งเป็นฐานของกระดูกสันหลังทั้งหมด บิดงอ

          - เบาะนั่งไม่ควรอยู่ลึกเกินไป และพนักพิงไม่ควรอยู่ไกลเกินไป หากพิงไม่ถึงและต้องเอนตัวไปด้านหลัง จะทำให้หลังงอ

          - ควรมีพนักพิง เพื่อช่วยดันหลังให้อยู่ในท่าตรงตามธรรมชาติ

          - ที่เท้าแขนอยู่ในระดับที่งอข้อศอกแล้ววางแขนได้พอดี เพราะนอกจากใช้พักแขนและข้อศอกแล้วยังใช้สำหรับดันเพื่อยืดตัวให้ตรงขึ้นได้

          รู้อย่างนี้แล้ว อย่าลืมหันมานั่งให้ถูกวิธีเพื่อสุขภาพที่ดีและห่างไกลจากโรคกระดูกเสื่อม

 

ขอบคุณที่มา : เดลินิวส์ออนไลน์

แสดงความคิดเห็น

Related Articles