บทความ


เทคนิคเพิ่มความจำ



จัดระเบียบความจำ

          เคยไหม? รู้สึกไม่มีสมาธิในการเรียน เรียนอย่างไรก็ไม่รู้เรื่อง อ่านเท่าไหร่ก็จำไม่ได้เสียที บ่อยครั้งจึงเกิดอาการเบื่อและเซ็งที่จะอ่านหนังสือกันเลยทีเดียว ปัญหาเหล่านี้คงเป็นอุปสรรคของวัยเรียนหลายๆ คน เดลินิวส์ออนไลน์ มีเทคนิคช่วยจัดระเบียบความจำ เพื่อเตรียมรับการเรียนรู้มาฝากกัน

เริ่มกันตั้งแต่ตื่นนอน ...

          1.ตั้งสติและนั่งสมาธิ วันละ 10 นาที เพื่อให้สมองผ่อนคลายแบบสุดๆ  เตรียมพร้อมสำหรับการจดจำ สร้างสรรค์ และเรียนรู้ในเช้าวันใหม่ ที่สำคัญควรทำจิตใจให้แจ่มใส เพราะเวลาเรามีความสุข คลื่นสมองจะเรียนรู้ได้ดีและเร็วกว่าตอนเครียด

          2.จิบน้ำบ่อยๆ เพราะสมองประกอบด้วยน้ำถึง 85% ช่วยให้เซลล์สมองส่งข้อมูลได้เร็ว แก้ปัญหาอาการคิดไม่ค่อยออกได้ดี

          3.หลังจากนั้นลองนั่งอ่านหนังสือ จะช่วยเรื่องการจำได้มาก เพราะสมองจะปลอดโปร่งเมื่อเทียบกับช่วงเย็นหรือตอนดึก เนื่องจากในหนึ่งวันสมองเรารับรู้เรื่องราวต่างๆ มากมายแล้ว

          4.ระหว่างเรียน ควรสร้างอิริยาบถให้กระชุ่มกระช่วย มีชีวิตชีวา ทำให้ติดเป็นนิสัย เราก็จะพลอยกระตือรือร้นในการเรียนไปด้วย

          5.การจดโน๊ต ด้วยลายมือที่เป็นระเบียบ สะอาดตา จะช่วยเรื่องการจำได้ดี 

          - สำหรับ Tips การจดโน๊ตนั้น ควรจดให้มีการเคลื่อนไหว ด้วยบรรทัดสั้นๆ แทนการจดเป็นพรืดยาว 

          - อีกวิธี คือ การจดแบบ Mind Mapping โดยการแตกหัวข้อย่อยๆ จะช่วยพัฒนาความคิดสร้างสรรค์ สายตาไม่ล้า จำได้เร็ว ไม่น่าเบื่อ และไม่ต้องอ่านซ้ำหลายๆ รอบ

          6.การใช้ปากกาหมึกสีดำ จดบนกระดาษสีขาว ช่วยให้อักษรมีความชัดเจน และมีพลังเยี่ยมยอด กระตุ้นความอยากอ่านได้ดี

          7.ส่วน Tips การอ่านนั้น ควรตั้งสติให้สมองผ่อนคลาย รวมทั้งสร้างความตั้งใจ เพราะการอ่านเพียง 1 ชั่วโมง ที่รู้สึกว่าตั้งใจ จะเรียนรู้ได้ดีกว่า อ่านหลายชั่วโมงที่กำลังล้า เพราะแทนที่จะได้ความรู้ อาจจะไม่ได้อะไรเลย

          8.ปิดท้ายในแต่ละวันด้วยการจดบันทึก ทบทวนเรื่องต่างๆ จะช่วยจัดระเบียบความคิด ทำให้สมองคิดบวก และหลั่งสารเคมีที่ดีออกมา

          Tips ง่ายๆ นี้ นอกจากจะช่วยจัดระเบียบความจำแล้ว ยังถือเป็นเทคนิคช่วยให้เรียนสนุกอีกด้วย.



ขอบคุณที่มาของข้อมูล : เดลินิวส์ออนไลน์

เว็บไซต์สำเร็จรูป

แสดงความคิดเห็น

Related Articles